7 Passos da Rotina Matinal para mudar seu dia e sua vida

Entendo que é comum a maioria das pessoas ter muitos maus hábitos quando se trata de rotinas matinais. Acredite. Eu também já fui dessas.

Mas desde que decidi fazer algumas pequenas mudanças e comecei a praticar essas 7 rotinas matinais de maneira consistente, tenho dias mais produtivos e minha vida simplesmente melhorou. Então, aqui vão algumas dicas pra você melhorar o seu dia também:

1. Fique longe do seu telefone celular nessa primeira hora

Se você usar o alarme do telefone para acordar, desligue-o imediatamente depois que ele tocar. Tente resistir ao desejo de verificar as redes sociais ou emails. Suas manhãs devem ser reservadas apenas para você. Não perca o seu precioso tempo sendo escravo da tecnologia. Você terá tempo de sobra para checar mais tarde. Isso significa desativar as notificações na sua tela inicial para que você não caia na tentação das atualizações do Facebook ou Twitter.

2. Tome uma dose do Aloe Vera Gel puro logo de manhã

Isso pode parecer um pouco incomum, mas é algo que desde que adotei, me trouxe tantos benefícios, que não pude ignorar.

Aloe ajuda a limpar as toxinas do sistema digestivo. Também facilita a digestão e melhora o funcionamento dos rins, fígado e vesícula biliar. Os ácidos graxos anti-inflamatórios do aloe alcalinizam os sucos digestivos e evitam a acidez, que é uma causa muito comum de indigestão.

Eu diria que evite preparar seu próprio suco de Aloe Vera, apenas porque é impossível saber qual parte da planta é tóxica e não deve ser ingerida. Deixemos isso para os profissionais. Eu recomendo que você tome o ALOE VERA GEL 100% puro e natural da Forever Living Products. É o suco de Aloe Vera mais eficaz e benéfico do mercado e melhorou totalmente minha saúde. Me envie uma mensagem se quiser informações.

3. Medite

Isso para mim é fundamental. Eu sei que pode parecer chato e por isso você sente que não tem tempo para isso, mas sério. Vale a pena tentar. Meditar realmente ajuda você a obter clareza mental e te da muito mais foco. Aumenta o seu bem-estar espiritual e realmente prepara o cenário para um dia melhor.

Se você é novo na prática, pode ser difícil “simplesmente não pensar em nada“. Uma coisa que me ajudou quando comecei foi me concentrar na minha respiração. Meditar não significa que sua mente pare de pensar 100%, mas a mágica acontece quando você consegue sair dela e se concentrar no momento presente. Traga toda a sua atenção e consciência para o seu corpo e comece a dar atenção à energia vital dentro de você. Quando você se concentra totalmente no momento, sua mente não tem escolha a não ser estar presente. Quando você está presente, você não pensa, e isso ajuda a experimentar os benefícios da meditação. Tente. Depois me conte com foi.

4. Alongue-se

Mesmo que você não seja uma pessoa super em forma e ativa, ainda pode (e deve) alongar seu corpo. Eu acho a YOGA muito útil. É uma excelente maneira de obter os benefícios de alongamento, exercícios e foco (porque você pode estar em estado meditativo enquanto pratica), tudo ao mesmo tempo. Se você não é fã de Yoga, alongue-se da maneira que lhe for mais conveniente. O importante é fazer.

5. Pratique afirmações e visualizações positivas

Isso com certeza aumentará seu nível de energia positiva. Seja intencional. Afirme coisas boas sobre você e seu futuro. Visualize como deseja que seja em detalhes. Seja grato por onde você está e o que você tem agora. Mesmo se você não estiver onde deseja ainda. Sempre há algo a ser aprendido. Quanto mais grato e positivo você for, mais o universo entenderá que essa é sua frequência e trará mais coisas para agradecer. Apenas confie e escolha seus sentimentos com sabedoria.

6. Beba água

Os benefícios da água em geral são bem conhecidos, mas especialistas dizem que beber água antes do cafezinho matinal pode impulsionar o seu sistema exatamente quando você mais precisa. Além de hidratar o corpo, ajuda na digestão e metabolismo. Depois de adormecer a noite toda, acordamos todos os dias levemente desidratados, portanto, começar o dia com dois copos de água ao acordar é uma ótima maneira de resolver esse problema.

7. Leia um livro ou ouça um bom áudio

A leitura é um hábito que todas as pessoas bem sucedidas compartilham. Ao adotar isso como parte de sua rotina matinal, você pode aumentar seu “tempo para si mesmo”, onde você pode trabalhar no seu auto-desenvolvimento e em suas metas. Algumas pessoas preferem áudio ao invés de texto para aprender e talvez você seja uma delas. Se você não gosta de ler, experimente os audiobooks. Tenho certeza de que isso lhe ajudará a se beneficiar de um bom livro, especialmente se o seu período da manhã for um pouco limitado e você precisar correr para o trabalho ou a escola.

Bem, espero que vocês possam se beneficiar das novas rotinas matinais e aproveitar essas dicas.

Vejo você na próxima postagem.